Как поднять настроение, когда оно на нуле

Как поднять настроение когда его нетУ каждого человека бывают дни, когда он думает о том, что делать, если настроение на нуле. А это же так просто! Нужно всего лишь перестать себя жалеть, встать с дивана и начать что-то делать. Люди так устроены, что их настроение меняется, словно погода. Бывает, хочется танцевать и петь, а иногда находит жуткая тоска. Воспрянуть духом на самом деле довольно просто. Главное — искренне этого хотеть.

Волшебная улыбка

Как поднять себе настроение Это может показаться чем-то глупым и бессмысленным, но на самом деле простая улыбка своему отражению в зеркале действительно способна в считаные минуты поднять настроение. Можно построить себе смешные рожицы и показать язык

Повышение настроения от этого объясняется даже с научной точки зрения: мышцы лица расслабляются и в организме повышается уровень гормона эндорфина, который и поднимает настроение. А что если улыбаться проходящим мимо людям? Они наверняка будут улыбаться в ответ. Запустится цепная реакция, и стресс испарится.

Дать волю эмоциям

С каждым ежедневно происходят ситуации, которые раздражают:

  • нахамили в очереди за хлебом;
  • «убежал» утренний кофе;
  • пошел дождь и испортил прическу;
  • кто-то толкнул в общественном транспорте и т. д.

Способы поднятия настроенияНо бывают неурядицы и похуже: ссора с близким человеком, конфликт на работе. Причин для стресса в современном мире, к сожалению, очень много. Но самое плохое то, что мы все с детства приучены прощать, держать себя в руках и проявлять мудрость. В результате негатив накапливается и приводит к плохому настроению.

Решение этой проблемы лежит буквально на поверхности. Нужно хотя бы иногда давать волю своим эмоциям. Это может быть:

  • крик;
  • душевный разговор с близким человеком;
  • плач и т. д.

Все это поможет убрать некий груз с души и значительно поднять настроение.

Приятные солнечные лучи

Настроение на нулеЧасто люди замечают, что когда на улице ненастная погода, то на душе становится как-то тяжело и тоскливо, опускаются руки, и наступает полная апатия. Когда светит ласковое солнце, на душе становится радостно и светло. Это объясняется тем, что солнечные лучи способствуют выработке серотонина в организме человека. В народе он называется гормоном счастья.

Он дарит бодрость, радость и хорошее настроение. А также солнышко дарит организму витамин D, который налаживает обменные процессы в человеческом теле. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Достаточно лишь принять солнечные ванны, насладиться теплом и ласковым светом, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна и удивительна.

Активный образ жизни

Каждый взрослый человек тайком мечтает вернуться в детство. Ведь тогда плохое настроение посещало очень редко, а если такое случалось, то очень быстро проходило. Стоило лишь побегать по двору, попрыгать на скакалке или поиграть в мяч.

Активный образ жизниПовзрослев, люди забывают не только об активном времяпрепровождении, но и об обычных пеших прогулках на свежем воздухе. Вся жизнь становится однообразной, будто в заключении: из дома на работу, с работы домой.

Все-таки стоит хотя бы иногда позволять себе вернуться в то беззаботное детство. Необязательно прыгать на скакалке или резиночке, бегать с мячом или играть в догонялки. Можно просто пробежаться вечером по парку, покататься на велосипеде или пройтись по красивому скверу.

Очень скоро это войдет в привычку и посодействует не только прекрасному настроению, но и отличному самочувствию, а также спортивной форме.

Летом нужно при первой возможности собирать приятную компанию и отправляться на пикник, на дачу или в лес. Играть там в активные игры:

  • бадминтон;
  • футбол;
  • волейбол;
  • плавание наперегонки и т. д.

Можно просто спокойно ходить по лесу и дышать свежим приятным воздухом, отдыхая от рутины, которая способна свести с ума.

Новые впечатления

В уныние можно впасть просто из-за того, что вокруг сплошное однообразие. Один день похож на другой, вокруг одни и те же люди, те же места и разговоры. Все окружающее становится обыденным и безрадостным.

Решение проблемы напрашивается само собой. Стоит лишь любым способом сменить обстановку. Речь не идет о том, что нужно бросать все и мчаться на постоянное место жительства в другую страну. Достаточно будет отправиться на недельку в путешествие с родными или друзьями. Настроение наверняка улучшится еще на этапе покупки билетов.

Прогулка по новым или любимым местам

Бывает так, что поехать в отпуск просто невозможно. Причин может быть масса:

  • загруженность на работе;
  • отсутствие финансовой возможности;
  • другие личные обстоятельства.

И в этот момент кажется, что из окружающего однообразия просто не выбраться. На самом деле это не так.

Даже всю жизнь прожив в городе, многие люди не знают и его половины. Почему бы не посетить незнакомые места? Можно ежедневно гулять по неизведанным уголкам и улицам родного города, изменить маршрут на работу и начать ходить по другой дорожке, посещать другие магазины и кафе.

Все это позволит не только сменить обстановку и развеяться, но и даст возможность познакомиться с новыми людьми, обзавестись друзьями.

Заряжаемся творчеством

Первый враг настроения — это скука. Именно тогда, когда человек скучает, его и посещают негативные мысли и настроение падает до 0. От скуки можно просто сойти с ума. Многие окунаются в просмотр сериалов и телевизионных программ, которые еще больше понижают бодрость духа.

Стоит немедленно подняться и заняться каким-либо делом. В качестве занятия подойдет хобби:

  • любители готовить могут творить на кухне и порадовать семью кулинарным шедевром;
  • рукодельницы и мастера займутся кропотливой, но приятной работой;
  • любители рисовать, петь, танцевать могут сполна проявить свои таланты.

Вариантов великое множество. Если хочется вязать, бегать или играть в теннис, то нужно это делать обязательно! Способов творческого развития очень много. Главное — желание!

Приятный разговор

Приятный разговорАмериканцы очень любят снимать даже малейшую хандру, обращаясь к психотерапевту. Они просто открыто говорят специалисту о том, что их тревожит, ничего не утаивая. Зачастую людям даже не требуется реакция, им становится легче из-за того, что они выговорились.

Но есть и более приятный, к тому же бесплатный способ — звонок другу.

Очень часто у занятых людей нет времени, чтобы поговорить с близким человеком. Но стоит набрать номер телефона и поговорить несколько минут, на сердце сразу станет теплее и приятнее. Не только из-за того, что будет возможность выговориться, но и просто потому, что приятно слышать голос родного человека.

Целительная уборка

Новые впечатденияВспомним предновогоднюю суету, когда в доме проводится генеральная уборка, вычищаются все уголки, выкидывается старый хлам и разбираются все вещи. Уборка — неотъемлемая часть новогодних праздников и даже является их неким символом. Она поднимает настроение не хуже нарядной елки или салата «Оливье».

Поэтому убираясь, можно приблизить к себе праздничное настроение и создать для себя праздник даже в будний день.

Запах чистоты и идеальный порядок в доме радует глаз. Моментально хочется накрыть стол и позвать гостей на придуманный праздник. Уж на нем плохому настроению точно не место!

Ежедневные праздники

Каждый день в году отмечается какой-либо праздник — календарь праздничных дней не даст соврать:

  • День объятий.
  • День улыбки.
  • День семьи.
  • День шампанского и т. д.

В праздник просто не может быть плохого настроения! Можно каждый день отмечать эти небольшие праздники. Конечно, бросать работу и куролесить круглыми сутками не стоит. Можно поздравить родных, близких, друзей и коллег с днем улыбки и лишний раз улыбнуться друг другу, может даже попить вкусный чай с любимым десертом. Хорошее настроение обеспечено не только для себя, но и для окружающих.

Посиделки с друзьями

Это прекрасный способ для поднятия настроения. В современном мире людей окутали социальные сети и Всемирная паутина. К сожалению, люди теперь очень редко встречаются лично, предпочитая написать сообщение в мессенджере. Но как же это глупо! Живое общение, эмоции, смех — этого ничто не сможет заменить!

Нужно устраивать встречи с одноклассниками, друзьями и знакомыми:

  • пить чай;
  • петь в караоке;
  • играть в настольные игры;
  • делиться воспоминаниями.

Можно отправиться большой компанией в какое-то интересное место и весело провести время. Например, посетить:

  • кино;
  • аквапарк;
  • боулинг;
  • картинг;
  • цирк и т. д.

Это может быть абсолютно любое место. Главное то что, собравшись приятной компанией, каждый напрочь забудет о своем плохом настроении. На дружеской посиделке будет только смех, приятные разговоры, беззаботная атмосфера и искрометный юмор.

Прекрасные чувства

День обьятийЧасто бывает так, что человек, проходя по улице, слышит любимую музыку, и кожа покрывается мурашками, а ноги спешат пуститься в пляс. В другой раз он чувствует приятный знакомый запах и замирает на мгновение, чтобы им насладиться. А вкусное блюдо вовсе может подарить человеку настоящее кулинарное удовольствие.

С плохим настроением вполне можно бороться с помощью органов чувств и задействовать свои рецепторы:

  • обонятельные — купить свои любимые и давно забытые духи, букет цветов или чашку ароматного кофе;
  • звуковые —пойти на концерт любимого исполнителя или группы, послушать душещипательную песню на телефоне и погрузиться в воспоминания;
  • зрительные — порадовать себя одеждой, украшением для дома или сада;
  • вкусовые — съесть свое любимое блюдо, даже если оно вредно для фигуры.

Блокнот с радостными событиями

Часто на человека нападет тоска только потому, что ему кажется, будто в жизни не происходит ничего хорошего и она состоит лишь из неурядиц. А все дело в том, что плохое легче запоминается. Чтобы помочь себе и понять, что на самом деле жизнь хороша, можно вести блокнот, в котором будут записаны все приятные события.

Нужно баловать себя маленькими радостямиКак только происходит что-то хорошее, это стоит записать. Подарок любимого человека, встреча с хорошим знакомым, просмотр качественного фильма, успехи детей — все это повод для радости, и его нужно отметить в своей тетради.

Как только захочется загрустить, нужно всего лишь открыть заветный блокнот и вспомнить все теплые и радостные события. Они согреют сердце и заставят улыбнуться.

Лучше всего не позволять себе грустить и не допускать уныния, следуя некоторым правилам:

  • Улыбаться себе в зеркалекаждый день должен начинаться с улыбки — нужно просто улыбнуться себе в зеркало во время чистки зубов;
  • нужно баловать себя приятными мелочами, будь то шоколадная конфетка или новая заколка для волос, жареный стейк или чашка хорошего кофе;
  • нужно чаще встречаться и общаться с людьми, которые приятны сердцу;
  • следует открываться всему новому и неизведанному, не бояться перемен и верить в хорошее.

Настроение человек создаёт себе сам, хоть иногда и не хочет в это верить. Каждый кузнец своего счастья! Нужно стараться не «снимать» улыбку со своего лица и идти вперед, невзирая на мелкие неурядицы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: